קורס מיינדפולנס מבוסס חמלה עצמית - כלים למאמנים ומטפלים (מנטורינג)

שתי התמחויות בתכנית אחת: 
קשיבות (Mindfulness ) ו- חמלה עצמית מודעת (Mindful Self - Compassion - MSC). 
תכנית שנתית ייחודית המשלבת בין הקרקע של קשיבות (מיינדפולנס) לבין הדאגה וההחזקה האישית (חמלה עצמית) שצומחת על קרקע זו כדי לסייע לכל אחד להגיע לרווחה נפשית. 

קשיבות (Mindfulness)

גישה מבוססת מחקר שפיתח ד"ר ג'ון קבט-זין (PhD) בשנות ה-70 שמדברת על "הפחתת לחץ מבוססת קשב". קשיבות (mindfulness) היא היכולת להפנות תשומת לב לרגע הזה בעדינות, ללא התערבות ושיפוטיות. מחקרים חדישים בתחום מדעי המוח מראים שאימון נוכחות ברגע הזה וקשיבות לעצמנו עוזרת להשיג בהירות ברגע הנוכחי ללא התעסקות בעבר או בעתיד וכתוצאה מכך להגיע לאיזון נפשי ושחרור מנטלי, אפילו לאחר אימון יומיומי של כשבועיים. 

חמלה עצמית מודעת- MSC

חמלה עצמית מודעת היא גישה מתוך קשיבות (mindfulness) שנועדה לטפח את המיומנות של דאגה עצמית, קבלה וחמלה. MSC מתבססת על מחקר פורץ הדרך של ד"ר קריסטין נף ועל המומחיות הקלינית של הפסיכולוג כריסטופר גרמר. MSC מלמד את עקרונות הליבה של חמלה עצמית מודעת, ומאפשר לטפח מיומנויות שעוזרות להגיב לרגעים קשים בנועם לב (Kindness), החזקה עצמית (Care), אכפתיות והבנה. קשיבות (Mindfulness) היא הקרקע למודעות כאשר החמלה מביאה קבלה, דאגה, החזקה לחוויה המודעת עם יכולת בחירה לשפר ולשנות כדי להגיע לחיים מיטיבים.